Als je regelmatig en goed gedoseerd beweegt, worden je spieren sterker. Dat helpt bewegingsbeperkingen te voorkomen. Het is verstandig om te sporten onder deskundige begeleiding. Dan leer je hoe je oefeningen kunt doen, zonder je gewrichten teveel te belasten.

Problemen bij het sporten
Na een sportieve inspanning heb je soms wat meer last of pijn in je gewrichten. Dit kan gewone spierpijn zijn â“ dat is niet erg. Maar als de pijn na een paar dagen niet verdwijnt, is er iets niet in orde. Dan heb je je gewrichten teveel belast. Probeer te bedenken hoe dat precies gebeurd is. Pas je sportieve inspanning daar de volgende keer op aan.

Is je gewricht na de inspanning dik, rood en/of warm, en wordt het na een paar dagen niet minder? Neem dan contact op met je arts.
Wil je kijken of de sport die jij in gedachten hebt, past bij jouw medische situatie? Het Sport Medisch Adviescentrum (SMA) kan je daar advies over geven. Adressen van SMA-centra bij jou in de buurt vind je op de website sportkeuring. Klik voor meer informatie op de externe links onderaan deze pagina.

Soms heeft je reuma een opleving â“ je gewrichten zijn dan pijnlijk ontstoken en gezwollen. Pas in die periodes je sportieve activiteiten tijdelijk aan.
Als het beter gaat, kun je weer rustig aan de slag. Overleg dan wel met je fysiotherapeut of arts, en luister naar je lijf.

Belangrijk voor de begeleiding
Door sport en beweging blijft je algehele lichamelijke conditie op peil. Je functioneert beter in het dagelijks leven, en je behoudt/vergroot je mobiliteit. Jij kent je eigen lijf het beste. Vertel duidelijk aan je sportbegeleider waar je knelpunten zitten. Dan kunnen jullie samen zoeken naar de beste manier om je sport te beoefenen. Er zijn vaak alternatieve manieren te vinden om je gewrichten te ontzien. Door misschien te trainen met wat minder gewichten bij de fitness, of door bepaalde oefeningen niet uit te voeren.

Bron: Jong en Reuma